+ Кефірна дієта

Kefirna-diyeta-9-dniv-hudnemo-z-koristyu1

Корисні властивості кефіру відомі давно. До сих пір лікарі застосовують кефір для лікування різних захворювань. Тому не викликає подиву той факт, що на основі такого корисного продукту в світі розроблено велику кількість дієт. Провідні дієтологи розробляють свої дієти, ґрунтуючись на цьому кисломолочному продукті. Ми наведемо список найпопулярніших, на сьогоднішній день, кефірних дієт.

Кефірна дієта для поліпшення шкіри і омолодження організму.

Для того, щоб поліпшити зовнішній вигляд своєї шкіри, слід виключити зі свого раціону сіль і цукор. Замініть їх корисним медом. Не переїдайте, але в той же час вживайте достатню, для відновлення організму, кількість їжі. Обов’язково висипайтеся.

На сніданок слід вживати трохи сиру і один тост, запиваючи фруктовим соком, або чаєм. Через кілька годин після сніданку, слід з’їсти легкий овочевий салат, одне яйце, шматок хліба і обов’язково випити склянку кефіру.
На обід салат з овочів, заправлений оливковою олією, і шматок м’яса з гарніром з рису або овочів.
На вечерю приготуйте трохи риби, сирих овочів і шматок хліба.
Перед сном випийте склянку кефіру.

Кефірна дієта взимку.

Взимку наш організм вразливий від нестачі вітамінів, тому щодо свого раціону слід приділяти особливу увагу. Пам’ятайте, що різноманітність страв на вашому столі забезпечить вашому організму великий вибір необхідних мінералів і вітамінів.

Під час цієї дієти на сніданок приготуйте собі яєчню, салат з капусти і чашку кави. Через пару годин випийте склянку кефіру. Обід складається з курячого супу, овочевого салату і шматка хліба. На вечерю смажена риба, з гарніром із запеченої картоплі і чай. Перед сном випийте склянку кефіру.

Кефірна дієта для розвантаження організму.

Якщо ви один раз добре поїли, то це не позначиться на вашій фігурі і не додасть вам зайвих кілограмів. Повнота – це наслідок постійних переїданнь. Якщо під час свята ви об’їлися, то не варто переносити цю традицію і на всі інші дні. Ваш організм не здатний швидко перебудуватися на переробку великого обсягу їжі. Так що при разовому перевищенні її споживання ви всього лише збільшите калову масу, з якою розлучитеся на наступний день. Другий день критичний для вашої фігури, саме в цей час вашу фігуру можуть зіпсувати зайві кілограми. Ви не помічали, як після якогось торжества, у вас збільшується апетит? Причина в тому, що організм вже почав підлаштовуватися під великі обсяги їжі. Саме в цей час необхідно обмежити себе. Задумайтесь про вчорашній вечір, ці спогади допоможуть вам пережити цей день. Що ж робити, якщо напередодні ви з’їли соковитий шматок ескалопа, кілька салатиків, жирний оселедець, святковий тортик, і розбавили це хорошою порцією алкоголю? Все це не зіпсує вашу фігуру, якщо сьогодні ви обмежите свій апетит. Дотримуйтесь нашої  кефірної дієти, і це допоможе вам повернути свій органіКефірна-дієта-на-тижденьзм в початковий стан.

На сніданок випейте стакан кефіру, і з’їжте один шматочок хліба. Через дві-три години з’їжте кілька яблук і випийте склянку кефіру. На обід приготуйте собі легкий овочевий салат, або салат з квашеної капусти.

Через пару годин випийте ще одну склянку кефіру. На вечерю з’їжте трохи сиру і два яблука. Випийте перед сном склянку кефіру.

Кефірна дієта від інституту харчування.

Дана дієта триває 21 день. Вважається, що за цей час ви можете скинути до восьми-десяти кілограмів зайвої ваги. Дієта не дуже складна, і ваш організм зможе пристосуватися до неї за три-чотири дні. Сенс дієти в обмеженні калорійності свого раціону. За день ви можете вжити 1200-1800 калорій. Обмеження калорій досягається обмеженням вживання продуктів, що містять вуглеводи. Виключені з раціону картопля, цукор, борошняні вироби. Так само обмежується кількість уживаних жирів. Без обмежень можна їсти овочі, фрукти. У день ви можете випивати не більше півтора літра води, з яких літр складе кефір, решту воду ваш організм отримає з уживаних вами продуктів. Сіль обмежена однією чайною ложкою в день, набагато краще, якщо ви не будете солити їжу на стадії приготування. Прийоми їжі необхідно розділити на 6 разів, і проводити в одні і ті ж години на протязі усієї дієти.

Один кефірний день.

Заздалегідь приготуйте літр кефіру. На сніданок випийте склянку кефіру. Протягом дня кілька разів пийте кефір, краще розділити його прийоми на п’ять-шість разів. Якщо одного літра вам мало, то можна випити більше. Кефір для цієї дієти можна використовувати будь-який. Якщо вас буде мучити спрага, ви можете випити воду в будь-якій кількості. Вода може бути мінеральною, або просто кип’яченою. Ні в якому разі не можна нічого їсти. Можна в різний час пити різні види кефіру, але можна обмежитися і одним.

У вихідний день краще буде провести цей день на природі. Але не обов’язково проводити дану дієту у вихідні, адже ви можете принести кефір на роботу, і пити протягом робочого дня. Ви не тільки схуднете, але і приведете свій організм в порядок. Кефірів день рекомендується проводити раз на два-три тижні.

Напишіть відгук

Your email address will not be published. *
You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>