Памятка по здоровому питанию (здоровое питание)

zdorovoe pitaniye

Здоровое питание

Специалисты считают, что здоровый образ жизни в первую очередь зависит от сбалансированного и полноценного питания. Но при этом важно учесть, что содержание калорий в еде должно быть рассчитано самым оптимальным вариантом. Поэтому рекомендуем учитывать основные правила
Питайтесь разнообразной пищей, ведь ваш организм должен получать все необходимые витамины и микроэлементы. Ваш ежедневный рацион обязательно должен включать в себя рыбу, птицу, мясо, молочные продукты, овощи, фрукты, зерновой хлеб, бобовые.
Контролируйте массу своего тела, которая, прежде всего, зависит от вашего возраста, пола, роста и наследственной предрасположенности. Помните, что излишний вес может стать причиной возникновения многих заболеваний (гипертония, диабет, рак, заболевания сердца и т.д.). Однако учтите, что и малый вес также может неблагоприятно отразиться на вашем здоровье. В случае если вы очень быстро сбрасываете вес и сразу же набираете его, то вам следует посетить диетолога, который обязательно составит для вас персональную программу питания. Кроме этого свой вес вы можете контролировать при помощи регулярных физических упражнений.
Не пропускайте приемы пищи, иначе от чувства сильного голода вы начнете переедать, а это в первую очередь грозит набором лишних килограмм и негативным влиянием на ваше здоровье.
Если ваше любимое блюдо содержит чрезмерное количество жиров, сахара или соли, то объем его потребления следует сократить. Помните, что организму нужны только полезные питательные вещества, поэтому от вредных продуктов лучше вовсе отказаться.
Только при продуманном, сбалансированном и умеренном питании, а также занятии спортом, вы сможете поддерживать свою фигуру в норме, а ваш организм получит только питательные вещества.

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. *
Можно использовать эти HTMLтэги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>