+Как улучшить свое самочувствие?

shutterstock_243054793-683x10241С наступлением весны большинство людей начинают чувствовать слабость, усталость, ухудшение здоровья, хандру… Все это называется депрессией, которая сопровождается недостатком энергии. И чтобы разбудить свой организм изнутри, нужно знать несколько простых, но дельных советов:

 

 

 

 

1. Употребление женьшеня

Корень женьшеня уже много веков используется китайскими медиками для повышения иммунитета, восстановления энергии и профилактики большинства вирусов и бактерий. Для того чтобы испытать на себя целебные свойства этого растения, достаточно принимать настойку женьшеня три раза в день до еды по 15 капель в течение 3 недель.

2. Занятия фитнесом

Парадокс фитнеса в том, что чем больше сделаешь упражнений, тем меньше чувствуется усталость. Это происходит благодаря тому, что во время активных тренировок ускоряется обмен веществ, клетки нашего организма насыщаются кислородом, тем самым придавая нам сил и бодрости. И не важно, будет это бег, бокс или аэробика. Главное движение! Ведь недаром говорят, что движение это жизнь.

3. Ароматное лекарство407422-1680x1050

Каждый второй житель нашей планеты не мыслит свой день без чашечки вкусного чая. Но мало кто знает, что банальное чаепитие можно превратить в энергию мышления, духа и тела. Для этого достаточно слегка усовершенствовать напиток, добавив в него такие специи, как кардамон, корицу или имбирь. Не лишними также будут немного меда и ломтик свежего лимона. Такой чай избавит вас от желания провести весь день под одеялом и быстро поставит на ноги.

4. Банный день

С потом наш организм выводит токсины и другие вредные вещества, которые влияют на общее состояние. Так в чем проблема сделайте этот процесс регулярным. Посещение сауны всего два раза в месяц являются отличной профилактикой весенней депрессии. Только нужно помнить, что баня имеет некоторые противопоказания, поэтому перед процедурой необходимо посоветоваться с врачом.

5. Зеленое здоровье

Несмотря на то, что энергетическая ценность брокколи всего 30 ккал на 100 г, она приносит гораздо больше пользы, чем вы можете себе представить. К примеру, в соцветьях этого овоща содержатся фолиевая кислота и витамин С. Эти вещества являются мощными стимуляторами иммунной системы. Для сохранения полезных свойств брокколи готовят на пару. Но если вам не по душе пареные овощи поджарьте ее на оливковом масле с добавлением небольшого количества черного перца и куркумы.

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. *
Можно использовать эти HTMLтэги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>