Гречневая диета+

331Вам знакома ситуация, когда летом очень хочется на пляж, но недостатки фигуры мешают вам осуществить это желание? Необходимо простое и действенное решение, для того чтобы привести свою фигуру в порядок. Но ведь так не хочется изнурять себя физическими нагрузками, или экзотическими диетами… Нам необходима диета, которая поможет привести в порядок фигуру, не прибегая при этом к голоданию. И такая диета есть – это гречневая диета. Срок этой диеты одна неделя, но применять её можно и на протяжении двух недель. Этой диете мы и посвятим данный материал.

Продуктовый набор гречневой диеты

 

Все просто, берем 200 грамм гречневой крупы, заливаем 500 мл кипяченной воды, и настаиваем в течении 12 часов. С утра можно есть только гречневую крупу, запивая её нежирным кефиром. Ни в коем случае нельзя добавлять в гречку соль, сахар, или сливочное масло. Вы не ограничены в количестве употребляемой гречки, можете кушать, сколько хотите, но гречка без соли и сахара обладает столь непривычным вкусом, что вряд ли вы сможете съесть много. В кефир тоже нельзя добавлять сахар. В первый день вам, скорее всего, хватит 200 грамм заваренной гречки. Если вы чувствуете, что эта порция вам мала – на последующие дни заваривайте для себя большее количество гречневой крупы(рецепт остается все тем же). Количество употребляемого в день кефира не должно превышать одного литра. Так же можно не отказывать себе в привычной чашке утреннего кофе, только учтите, что кофе тоже должен быть без сахара. Аналогичная ситуация и с чаем, но во время гречневой диеты стоит употреблять зеленый чай, вместо привычного черного. Если переход на одну гречневую крупу окажется слишком сложным, то можно разбавить свое меню, добавив в него несколько яблок, или апельсинов. На самом деле можно употреблять фрукты (за исключением винограда и бананов), дело лишь в их количестве. Ведь если кушать слишком много, то переход к тяжелым условиям гречневой диеты окажется почти невозможным. Если отсутствие соли в гречке становится для вас совсем невыносимым, то можно пойти на небольшую хитрость, и заправить кашу соевым соусом. Соус в таком случае не должен содержать в себе соль, и быть слишком калорийным. Во время гречневой диеты не рекомендуется кушать после шести часов вечера. Если для вас это условие слишком сложное, то заранее оставьте на это время немного кефира, разбавьте его водой, и выпейте перед сном.

Воздействие гречневой диеты на ваш организм

Как известно, гречневая крупа очень полезный продукт, так как содержит в себе необходимые человеку кальций, железо и прочие необходимые микроэлементы. Так же, гречневая крупа, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, укрепляя стенки сосудов. Содержание в гречке витамина B оказывает благотворное влияние на ногти, волосы и кожу человека. Главный недостаток гречневой диеты в том, что в организм не будут поступать соль и сахар. По этой причине диета не подойдет людям, grechnevaya-dietaстрадающим диабетом, и гипертоникам. Из-за этого возможно возникновение головных болей, и падение давления. Отсутствие соли в гречке позволяет ей выводить из организма шлаки и излишки воды. Отсутствие сахара, содержащего глюкозу, необходимую головному мозгу, так же нельзя отнести к достоинствам диеты. Во время диеты вы можете заметить, что стали хуже думать и что вам очень хочется съесть чего-нибудь сладенького. Выходом из этой ситуации будет «коктейль» из одной чайной ложки меда, и одного стакана воды. Размешайте и выпейте, это поможет обеспечить ваш мозг необходимой ему глюкозой.

Во время гречневой диеты ускоряется обмен веществ. Так как в организм поступает только гречневая каша и кефир, ему приходится сжигать накопленный жир, чтобы обеспечить организм энергией и питательными веществами.

Жизнь после гречневой диеты

Итак, неделя прошла, сброшены несколько лишних килограммов, и вам предстоит возвращение к вашему обычному рациону. Выход из диеты должен быть плавным. Ведь если сразу же после окончания диеты наброситься на продукты, по которым вы успели соскучиться, то весь сброшенный вес немедленно вернется на место. Так же вы рискуете получить расстройство желудка.

На завтрак, в первый день, после окончания гречневой диеты, вы можете съесть яйцо, и выпить кружку сладкого чая или кофе. Скорее всего, вы насытитесь, так как за неделю произошло уменьшение желудка, и чувство насыщения теперь придет гораздо быстрее. В первые дни стоит держать свой рацион в районе 600 калорий в день. Затем две недели, чтобы избежать обратного набора веса, ограничьте суточный рацион до 1500 калорий. Кушать вы можете все, главное придерживаться правильной калорийности вашего меню. Таким образом вы не наберете обратно сброшенный вес, и сможете побаловать себя блюдами, которых были лишены в течении недели сидения на гречневой диете.

Повторно прибегать к гречневой диете следует не ранее, чем через 30 дней. За это время организм восстановит силы, и вы не причините вреда своему здоровью.

На самом деле «сидеть» на гречневой диете совсем не сложно. Чувства голода вы не испытаете за счет питательности гречневой крупы. Основной сложностью является период выхода из диеты, когда велика вероятность набора веса при неправильном питании. Стоит заранее побеспокоится о приобретении таблиц, с указанием калорийности каждого продукта, входящего в ваше меню, и кушать маленькими порциями, подсчитывая калории

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. *
Можно использовать эти HTMLтэги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>