Диета Дюкана

Djukan Кто это такой Дюкан.  И что  за  чудо диета Дюкана.  На эти и другие вопросы постараюсь ответить. Начнём сначала. Врач из Франции  Пьер Дюкан  впервые столкнулся с таким термином как ожирение в 1975 году. В те далёкие времена ожирение лечили  путём ввода в рацион питания пациента низкокалорийные продукты.  Как правило, по  окончанию  лечения, пациент вновь набирал вес. Пьер придумал немного дугой подход  к вопросу ожирения. Он разработал систему питания, которая состоит из четырёх фаз Атака, Чередование, Закрепление, Стабилизация. Все свои наблюдения и практические курсы в дальнейшем вылились в книгу под именем «Я не умею худеть! ». В 2000 году книга была издана и переведена на более чем 14 языках и выпущена в продажу в 32 странах мира. Книга обрела популярность мгновенно. На сегодняшний день по системе Дюкана смогли похудеть и удерживать вес на желаемой отметке с выше 14,5  миллионов человек на всём земном шаре.

 

Вся суть Диеты Дюкана.

 

Суть диеты заключается в снижении веса и в дальнейшем его закреплении на желаемой отметке. В меню диеты входят более 100 наименований продуктов. Поэтому пребывая на этой диете остаться голодным  вам не грозит. Просто необходимо пересмотреть своё меню, добавив высокобелковые продукты питания. Ценность данной диеты в том, что после, ваш вес останется на месте, и не будет возвращаться.

 

Четыре фазы Диеты Дюкана.

 

img-7   1 Фаза называется Атака. Эта  фаза  для ускоренной потери веса, так сказать, для стимулирующая к дальнейшем   этапам. На первом этапе вам предстоит перенести на себе белковую диету. И скинуть около 3-4 кг за 5-7 дней. Понижение веса происходит за счёт того что организм начинает запускать процесс переработки углеводов из собственных запасов и питаясь лишь только поставляемыми вами белками.

 

 

img-82 Фаза Чередование. Её смысл  в постепенном достижении желаемого веса из учёта 1 кг за неделю. Количество разрешённых продуктов около, 72 видов высоко белковых, продуктов и 28 регламентированных продуктов.

 

 

img-93 Фаза это Закрепление применяется   для исключения дальнейшего набора веса. Во время нахождения на этом этапе диеты Дюкан предлагает включить в рацион питания содержащие крахмал продукты, а также фрукты. Можно два раза в неделю делать передышку от диеты. В дни передышек  можно употреблять в еду высококалорийные блюда. Фаза Закрепление рассчитывается в зависимости от количества утраченного веса на стадии чередования. Расчёт простой 10 дней на 1 кг потерянного веса. За время пребывания на фазах чередование и закрепление убираются в среднем 0,4 кг в неделю. Да не быстрый способ похудеть зато надёжный.

 

img-104 Фаза Стабилизация здесь можно уже и перекусить и передохнуть 4 фаза позволяет употреблять в еду ВСЁ, но есть одно НО, на  один день  в неделю  переходить только на  белковую пищу. В ежедневное меню включить овсяные отруби и заниматься спортом. Желательно оставаться на последней фазе до конца жизни.

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. *
Можно использовать эти HTMLтэги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>