Что такое правильное питание

Существует множество диет, которые могут привести к успешной потере веса, если их строго соблюдать. Однако, это совсем не подразумевает, что каждый элемент питания рекомендованный в диетическом меню — здоровая пища. «Сев на диету» будьте уверены, что вам придется изменить пищевые предпочтения, чтобы соответствовать требованиям диеты.

Вместо забот о следовании прихотям диеты, подумайте о своем здоровье и стиле жизни. Начните с изучения продуктов, которые будут полезны для вас.

Правильное питание это — здоровая пища

Чем ближе пища к ее естественному состоянию, тем это лучше для Вас. Потребление свежих фруктов и ягод удовлетворит тягу к сладкому, делая ваш рацион менее калорийным. Сырые овощи имеют много витаминов и полезных микроэлементов, старайтесь те из них, что можно, употреблять в пищу без термической обработки. При необходимости готовьте овощи на пару, чтобы сохранить пищевую ценность. Будьте осторожным с соусами, высококалорийные соусы сведут на нет все ваши усилия по приготовлению здоровой пищи.

Любые макаронные изделия или выпечка должны быть изготовлены из цельного зерна. Избегайте сладкую выпечку и пирожные. Печеное яблоко — это хорошо, яблочный пирог на самом деле нет.

Покупайте постное мясо и не забывайте про рыбу. Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот океанических рыб часто недостаточно в нашем рационе. Потребляйте морепродукты два или три раза в неделю. Помните, запеченная рыба или курица здоровее, чем жареные. Постное мясо, такое как телятина или крольчатина, будут более здоровыми, чем большой кусок жирной свинины. 

Жареное мясо на завтрак, хот-доги, бекон, и колбасы имеют много насыщенных жиров и нитратов в них. Уверены, что вы не хотите иметь все это в своем организме. Они имеют свойства накапливаться в организме, жиры приводят к повышенному холестерину в крови и со временем все это приводит к проблемам с ЖКТ. Если у вас уже возникли проблемы со здоровьем, то на сайте medcentr.biz медцентра Здоровье вас могут проконсультировать и помочь избавиться от проблем со здоровьем.

Не забудьте питаться разнообразно, чтобы получить больше витаминов и полезных микроэлементов.

Ограничьте потребление сладких безалкогольных напитков. Пейте минеральную или фильтрованную воду, молоко и 100%-ые фруктовые и овощные соки. Полезно и вкусно добавить в воду дольку лимона и дать немного настояться. Детям можно, предложить фруктовый сок, разбавленный газированной водой.

Нездоровые продукты

  • Отбивные и другие мясные сильно зажаренные продукты
  • Сладкие газированные напитки
  • Колбасы и сосиски
  • Чипсы
  • Белый хлеб и макароны из очищенной муки
  • Спагетти и лапша быстрого приготовления, заливаемые кипятком
  • Сладкие хлопья для завтрака
  • Куры гриль, рыбные палочки и хот-дог

Здоровая еда

  • Свежие овощи
  • Листовая зелень и салат
  • Свежие фрукты и ягоды
  • Постные индейка и курица
  • Орехи и сухофрукты
  • Цельнозерновой хлеб и макароны
  • Растительные пищевые масла, в первую очередь оливковое масло холодного отжима
  • Постное мясо травоядных животных
  • Морская рыба
  • Обезжиренное молоко или соевые напитки
  • Орехи, крупы, бобовые

Светлана, www.vitamarg.com

источник

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. *
Можно использовать эти HTMLтэги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>